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如何缓解孕中期出现的不适症状呢?

2022-06-09 06:57:57

很多孕妈在孕期都会出现不适症状,不仅影响自己的心情,还会导致身体不舒服,那么有没有什么办法能够缓解孕期中出现的不适呢?

消除疲惫

很多孕妈在怀孕后经常会感到身体很疲惫,记忆力也大不如前了。孕妈感到疲惫与怀孕后身心还不能够完全适应有关,特别是到了孕晚期,日渐增大的子宫会让孕妈的身体变得越来越沉重,很容易使孕妈感到疲惫。

缓解疲惫办法

1.孕妈怀孕后每天注意休息并减轻工作压力,最好中午睡上一觉,白天避免过度活动,特别是在孕晚期。

2摄取足够的营养,特别是B族维生素含量丰富的食物,如花生、大豆、肝、白薯、山芋、荞麦面等,能够为大脑神经细胞提供营养,减轻疲劳。

肚子胀气

孕妈怀孕后都会有肚子胀气的情况,尤其是肚子里的气体会不经意的排出,如果是在外面会觉得很尴尬。孕妈从怀孕第2个孕月起,体内的孕激素逐渐增多,导致胃酸分泌减少,胃肠道的正常蠕动功能下降,气体增加,因此孕妈才会常常胀气。

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减轻胀气办法

1孕妈在饮食上少吃容易胀气的食物,多吃富含纤维的蔬菜、水果和粗杂粮等。

2每天养成排便的习惯,坚持进行适宜运动,如散步、孕妇体操和孕妇瑜伽等,避免形成便秘。

3每顿饭避免吃得太饱,可以采取少食多餐的方法进食,特别是到了怀孕中晚期。

经常犯困

很多孕妈怀孕后,虽然早孕反应不特别明显,但就是每天总想躺在床上睡觉。因为怀孕早期,受体内荷尔蒙分泌变化的影响,孕妈经常会感到犯困,于是总想躺在床上睡觉,这种现象会影响孕妈咪的情绪,一般到了妊娠4个月后才会得到缓解。

缓解犯困办法

1孕妈每天注意保持充分的睡眠,及时进行充分的休息。

2怀孕后要建立正常的起居生活,特别是在孕前生活不规律的孕妈咪,每天晚上按时睡眠,不要睡得太晚,更不能熬夜

时常小腹隐痛

孕妈一走路多点儿,就会感到小腹出现一种隐隐约约的疼痛。虽然不是那么厉害,但也不太舒服。很多孕妈担心胎儿会流产,可胎儿好好的,胎动很正常,没有什么异常现象。怀孕中期以后,由于子宫一天天增大,子宫四周的韧带会被牵拉,容易引起下腹部一侧或双侧疼痛,表现为隐约疼痛或钝痛等,特别是在走远路或长时间行走、体位变换时。

摆脱隐痛办法

1由于子宫圆韧带被牵拉导致的腹痛是生理性的,不需要进行治疗,生活中多注意变换体位,有助于缓解疼痛。

2孕妈平时尽量避免走远路或过多走路,出现腹部隐痛时最好卧床休息。

孕妈出现不适症状有的是怀孕期间的正常现象,孕妈们不必太过惊慌,保持好心情和生活规律。



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