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坐月子可以练习瑜伽瘦身吗?

2022-06-08 15:33:53

瑜伽作为女性塑身减肥的一种项目,受到了很多女性的追捧。尤其是产后的准妈妈们,为了能够快速恢复身形,都会选择瑜伽运动。现在瑜伽设计的领域还是比较广泛,很多瑜伽课程都是会针对不同阶段来设定。但还是有不少准妈妈问,坐月子期间可以练习瑜伽瘦身吗?那我们今天就一起来聊聊坐月子期间是否可以练习瑜伽?

坐月子可以练习瑜伽瘦身

在月子期间是可以练习瑜伽瘦身,但要注意根据自身的恢复情况而定。宝妈们在月子期间也不能一整天都躺在床上不动,这样不仅不利于恢复,身材也会大走样,可以适当的做些运动来帮助快速恢复身材。

练习瑜伽的好处:

1、恢复体型:产后瑜伽可以增强会阴部位的肌肉弹性,促进子宫收缩,可以有效防止子宫、膀胱、阴道下垂。并且还能够促进血液循环,减少身体内部的脂肪囤积,恢复皮肤的张力,有利于准妈妈恢复到产前体型。

2、改善脚部水肿:怀孕期间女性下肢最容易出现水肿,练习瑜伽能有利于促进血液循环流动,以及体内的新陈代谢,从而改善下肢水肿情况。

3、恢复腹部以及骨盆底肌肉:在产后准妈妈很容易产生腹部肌肉松弛、张力变弱的现象。瑜伽的训练有助于帮助准妈妈恢复腹部和骨盆肌肉,增强骨盆内器官的支撑力量,还可以有效预防尿失禁等情况的发生。

4、预防乳房下垂:产后做练习瑜伽可以让准妈妈胸部变得更加紧实,并且还能防止哺乳期带来的乳房下垂情况,同时还可以使准妈妈的乳汁充足,给宝宝充足的营养。

做瑜伽的时候需要注意的是,产妇最好不要盲目跟风网上的瑜伽训练,因为瑜伽动作是比较复杂且难度大,所以应该寻找医生或是专业的瑜伽教练进行指导。其实像一般在月子中心,都是会有专门开设瑜伽课程的,准妈妈就不用担心还要到外面寻找专业的瑜伽教练了,在月子中心就可以得到锻炼。

通过上述内容可以看到,月子期间准妈妈们是可以简单的做一些瑜伽动作,太复杂的动作就会很容易影响到准妈妈自身的恢复。并且在做完瑜伽之后不要立即给宝宝喂奶,因为瑜伽动作是帮助身体排毒,此时喂奶不利于宝宝身体健康,所以可以在做瑜伽前给宝宝喂奶。



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