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孕期胀气怎么解决

2022-06-05 07:25:39

怀孕是一件既开心又小心的事情,尤其是怀孕初期和中后期,孕妇身上总是会出现一些不适症状,胀气就是其中的一种。孕妇是由于特殊的生理原因,就很容易出现胀气,一方面是怀孕期随着胎儿的生长发育,子宫会挤压到胃肠道,就会引起胀气,这是属于一种正常现象,另一方面就是因为消化吸收不良造成的,那孕期出现胀气该怎么解决呢?

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1、少餐多食

女性在怀孕之后大多数胃口会变得比较好,就会吃很多东西下去,会增加肠胃消化的负担,就导致了胀气的现象。所以在产后很多孕妇都会被建议少食多餐,对于怀孕胀气的孕妇,可以将一日三餐改成一日六餐或是八餐,每一餐进食的食物种类不要太多。

2、少吃易胀气食物

在日常生活有些食物会很容易引起胀气,比如土豆、豆制品、面点等,准妈妈肠胃不舒服的时候要少吃这些食物。另外还需要注意不要食用过多的糖和盐,甜食在消化过程中会比较容易引起孕妇的肥胖,摄入盐过多还会影响到孕妇的代谢,这些都是导致孕妇出现胀气的原因。

3、适当运动

平时适当运动可促进身体的新陈代谢,还能促进肠道消化,对于缓解胀气也是有一定要效果的。孕妈妈可以在吃完饭之后到楼下散步,一般散步时间为20~30分钟,最好不要去人多地方散步,以免发生意外。

4、适当按摩

当肠道蠕动不佳时,可以通过按摩帮助肠道蠕动,但需要注意的是一般子宫位于腹部中央,要是有的孕妈妈不了解肠胃位置,建议找专业人士进行按摩,以防造成出血或是子宫收缩。

5、补充水分

可以在早餐前先喝一杯温开水,这样有利于肠道蠕动,防止粪便干结,从而就会减少胀气的发生。建议孕妈妈多喝温开水,不要喝冷水,对肠胃不好。另外像气泡水、咖啡、茶、刺激性的饮料都要避免饮用。

从上述内容可以看出孕期胀气其实属于一种正常现象,只要孕妈妈平时注意忌口,适当的运动按摩,都是可以得到有效的缓解。要还是不能改善,可以补充一些益生菌,改善肠道内微环境,可间接缓解腹胀。注意不要自己盲目的去按摩肚子或是使用药物,这很有可能会对胎儿造成上伤害。另外孕妇胀气对胎儿是不会造成影响,所以孕妈妈也不要过于担心,但也还是需要多多注意。



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