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孕妈腰背疼痛?学几招缓解不适

2022-05-31 15:05:29

孕妈在怀孕后,身体相比于怀孕前变化会比较大,除了常见的生理反应像是恶心呕吐外,还会经历腰酸背痛,孕妈如果出现腰痛是很正常的现象,由于孕期内随着胎儿的不断长大,孕妈的身体负担不断加重就会出现腰痛的情况。

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那么孕妈出现腰痛之后有什么好的办法吗?

在怀孕之后孕妈如果出现腰痛的情况可以通过按摩腰部的方式来得到缓解,最简单的办法就是将双手搓热,然后放在腰部,由上而下得推50次左右,产生的热感可以减轻腰部的不适感,通过加热按摩腰部能够使孕妈腰部的肌肉得到放松,还能够减轻腰部受到压力产生的酸痛感,不过孕妈在按摩的时候一定要注意,使用的力度不要过大,以最舒适的感觉来按。

孕妈在孕期出现腰痛的情况还有是因为胎儿的不断长大,自身的骨骼形成,需要大量的钙元素来补充。所以在孕期孕妈每天都应该保持钙元素的摄入,尤其是在怀孕中期的时候要补充大量的钙元素。如果钙元素得不到充分的补充,孕妈身体就会缺钙,腰痛的问题就会变得越来越严重,孕妈可以吃一些孕妇专用钙片来补钙,还可以经常晒一晒太阳,促进对钙的吸收。

孕妈在孕期出现腰痛的原因是多样的, 针对不同的病因就要采取不同的治疗方法,才能够有效的调节和缓解孕妈出现的不适。如果是体内激素分泌过大导致的,孕妈需要进行相关饮食的调节,如果是因为不良的坐姿导致的,在日常的生活中,需要改掉不良的坐姿和睡姿。

孕妇在出现了腰疼的现象之后,采用以下几个方法,也可以轻松的缓解腰背部疼痛的现象。

1、可以采取物理治疗,物理治疗主要是采取中医针灸和推拿的方法来按摩腰背部,通过采用此种方法可以有效的缓解不适。孕妇体质特殊,在出现腰背部疼痛的时候不要擅自采用此种方法,需要前往医院就诊,要在医生的指导之下采用此种方法。

2、孕妈可以适量的增加运动量,减少坐着和躺着的时间,适量的增加运动可以增强体质,减少坐着躺着的时间,就可以有效的缓解腰背部疼痛。

3、要加强营养食物的补充以及调整休息时间,营养食物的补充对于身体体质的增强是非常关键的,除此之外还应当调整休息时间,千万不要过度劳累,孕期一定要劳逸结合。

很多人出现腰痛的时候都会贴膏药,虽然贴膏药能够有效的缓解腰痛,但是这种方法并不适合孕妈,膏药中有很多中药成分,可能会影响胎儿在子宫内的生长和发育情况,所以一定要特别注意。



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