女性在怀孕后因为体内激素的变化，所以就会出现一些剧烈的妊娠反应。在这种情况下孕妇就没有办法摄取身体所需要的营养，长时间下去身体就很有可能会出现营养不良的现象，那么在女性在怀孕的时候该如何预防营养不良呢？

1、在平常生活中必须要保证蛋白质的摄入和氨基酸的需求。如果在怀孕的时候摄入的蛋白质不足就会导致宝宝发育不良，所以平时可以通过米饭和面食，鸡鸭鱼肉等这些食物摄取蛋白质。

2、有些女性在怀孕的时候妊娠反应很强烈，胃口本来就不怎么好，勉强去吃东西很快就会吐出来，所以这个时候的孕妈妈可以尽量选择吃一些自己喜欢的食物，少吃多餐。

3、一定要避免偏食、挑食、暴饮暴食、饮食不规律等，这些都是会导致营养不良的因素，所以一定要全面摄入营养，尤其要多吃杂粮、糙米、糙面和蔬菜。

4、在孕期时候还需要注意适中叶酸的摄入，因为叶酸会关系到宝宝的神经系统的发育。如果缺乏叶酸，就有可能会造成宝宝神经管的缺陷，并且叶酸还有预防胎儿畸形的功能。

5、少吃罐头类食品，这些食品中含有很多的化学添加剂，会给腹中的胎儿带来很大的危害，比如会给胎儿造成发育障碍，胎儿畸形或是早产和流产。所以孕妇在选择时候一定要选择一些自然健康和富含营养的食物，比如多吃富含蛋白质、维生素、钙、铁等有利于消化的食物。

以上相关内容就是关于在孕期该如何预防营养不良的方法，千万不要小看孕妇营养不良的问题，因为这很有可能会造成孕期贫血和高血压，还会影响到宝宝的智力发育以及畸形。所以孕期营养是非常重要的，当孕期出现营养不良问题的时候，准妈妈一定要学会放松心情，慢慢把营养补上去就可以了。

另外孕妇在补充营养的时候，绝对不是说吃越多越好，也不要大鱼大肉的进食。切记不要一次过饱，一定要注意孕妇不是越胖还是就会越有营养，因为过于肥胖就很容易会引发疾病，对于分娩也会有危害的。所以在怀孕的时候不仅需要注意营养的补充，更要注意补充营养的方式，一定要合理饮食。